Volgers

donderdag 2 april 2020

Weer een jaar voorbij ... update: healthy lifestyle

Wow, dat ging snel. We zijn een jaar verder! Tijd dus voor een nieuwe update van mijn healthy lifestyle. Op Instagram kan je nog steeds volgen via vdwlies. Wel even een verzoekje sturen want mijn account staat daar privé.

Huidige status
Gewicht: min 28 kg
Blessures:  5 (sinds vorig jaar)
Sporten: onder begeleiding van mijn kinesist
Wandelen: vaak
Lopen: 1 x per week
Oefeningen: 2 x per week (oef. van de kinesist, nu niet van de sportcoach)

Dat was de korte inhoud, voor wie mijn lange posts té lang vindt :).

Vorig jaar liep ik in februari een blessure op waarvan ik dacht dat ie niet zo ernstig was. Ik ben er veel te laat mee naar de kinesist getrokken. Ik denk pas in april. Hij stoomde mij klaar om toch in juni op wandelvakantie naar Ierland te kunnen vertrekken. Ik had getraind, maar niet zoveel als in 2018 voor mijn wandelvakantie op Madeira. En het was een heel ander soort wandelvakantie. Iedereen wandelde snel, echt snel. Mijn tempo lag anders. Maar ik heb ook genoten want Ierland is my cup of tea ... :)

Na Ierland trainde ik voor Dwars door Hasselt: 5 km aan 1 stuk doorheen de binnenstad. And I did it. Ik haalde het doel wat ik mij in 2017 had opgelegd! Wat een ontlading toen ik aankwam! Toen ik ervoor trainde, liep ik altijd ongeveer 3,6 km aan 1 stuk.  Nooit meer. Dus je kan je wel voorstellen hoe mijn aankomst na 5 km aan 1 stuk voor mij aanvoelde. Maar daarna had ik weer een blessure. Ik ben er toen wel sneller mee naar de kinesist gestapt. In januari liep ik een spierscheurtje op in mijn linkerkuit. In 2018 had ik hetzelfde voor, maar niet zo ernstig. Het duurde lang voor dit deze keer genas. En mijn kuit is soms nog steeds een beetje gevoelig. Maar ik blijf wel naar de kiné gaan, met tussenpozen. Ik doe mijn oefeningen en loop mijn parcours.

Sinds Corona wandel ik elke dag een uur. En ben ik van 23 februari tot nu van les 12 naar les 17 van Start2Run geraakt. Ondertussen heb ik weer last van mijn rechterknie, maar gelukkig niet meer van mijn rechterheup. Dus nu moet ik weer wat rust inlassen. Mijn oefeningen van de kinesist doe ik op woensdag en vrijdag. Ik moet leren luisteren naar mijn lichaam, ook al zegt dat: wandelen, sporten, lopen, bewegen ... En soms is dat op de harde manier en krijg ik blessures. Dat zijn er 6 tot nu toe, sinds ik startte met mijn andere levensstijl: augustus 2017. Voor 5 blessures ben ik naar de kinesist getrokken. Dus erna heb ik 5 x mijn Start2Run-lessen moeten hernemen. Zelden van bij les 3, veel vaker van bij les 10 of 12.

Maar lopen, zal ik nooit opgeven. Het geeft mij massa's energie! En gezond maar voldoende eten werkt voor mij ook super. Ooit was ik 34,5 kg kwijt. Dat was mijn record. Maar mijn diëtiste vond dat ik die laatste kilo's veel te snel ben kwijtgeraakt. Ze waren er ook snel terug bij, o.a. door een blessure en niet kunnen sporten. Op dit moment ben ik terug aan het afvallen omdat ik terug beweeg. Ik ben nu 28 kg kwijt. Ik wil nog steeds eindigen op min 42 kg. Dus dat is nog 14 kg. En dat zal lukken. Sporten en gezond maar voldoende eten is mijn manier. Mijn healthy lifestyle.

Tot de volgende! :)

En jij? Heb jij jezelf ooit een andere levensstijl aangemeten? Ben jij ooit veel meer beginnen sporten of bewegen? Ben jij ooit kilo's afgevallen? Ik lees het graag in de reacties!