Volgers

dinsdag 5 maart 2019

Update: healthy lifestyle

Het wordt weleens tijd voor een update over mijn healthy lifestyle, niet? De vorige blogpost hierover dateert van mei vorig jaar!

Ik ben nog steeds goed bezig, al zeg ik het zelf. Maar het voelt niet als 'goed bezig zijn'. Er is gewoonweg zoveel veranderd. Ik ben overgeschakeld naar een andere levensstijl.

Ondertussen ben ik 34,5 kg kwijt, loop ik 2x per week 30 min., doe ik 1x per week mijn oefeningen van de sportcoach en wandel ik heel veel.

Nog 4,5 kg en ik heb mijn streefgewicht bereikt. Maar ik doe het langzaamaan. Dat raadde mijn diëtiste mij aan. Sinds juni ben ik 3 kg kwijt. De nodige kleine schommelingen in mijn gewicht incluis.
Na mijn wandelvakantie op Madeira was ik 1,5 kg kwijt. Terwijl ik daar toch heel lekker maar ook gezond heb gegeten (veel vis). Maar over mijn groepsreis met Joker naar Madeira blog ik later nog weleens.

De laatste 3 weken ben ik maar 1x kunnen gaan lopen door een kleine blessure (3 weken geleden).
Ik heb een keertje geprobeerd om terug te gaan lopen (15 min.) maar daarna had ik terug last. Dus gun ik mijn lichaam nog 1 week rust. En dan probeer ik opnieuw 15 min. te lopen.
Als het goed evolueert, loop ik mee met Dwars door Brugge in mei. Goals!

Mijn oefeningen doe ik de laatste 3 weken ook even niet. Ook een kwestie van mijn lichaam rust te gunnen.

Maar da's moeilijk voor mij: niet sporten. Gelukkig kan ik wel nog veel gaan wandelen. In de natuur of in de stad. Als ik in my home town ga wandelen, maak ik veel omwegen door kleine straatjes en wandel in 'lussen' waardoor ik toch nog afstanden afleg. Ik woon namelijk in een kleine stad.

De laatste keer dat ik naar mijn diëtiste ging, kreeg ik slechts twee adviezen:
  • blijf voldoende eten
  • blijf veel wandelen
En ik moest van haar niet meer terugkomen. Maar ik heb gevraagd om een afspraak over drie maanden. Da's in april. Ze zei mij ook dat ze klanten had die al jaren slechts 1x per jaar op controle kwamen. Dat lijkt mij ideaal.

Ook mijn bioritme is al een jaar anders. Hier blogde ik erover. Ik sta op om 6u en ga slapen om 22u. En dat is zo sinds ik loop. Er zijn wel 'uitzonderingen op de regel'.

Tijdens de winter bleef ik 2x per week buiten lopen. Ook bij -6 graden. Mijn lichaam moest hier wel aan wennen. In het begin lukte neusademhaling mij niet. Dus stelde ik vragen op de officiële Start2Run groep op facebook en aan vrienden/kennissen die ook lopen. Zij stelden voor om met een Buff te lopen. Over je neus getrokken. Geen zicht, zeg ik je want je ziet eruit als een gangster. Maar het helpt goed! Zeker bij -6 graden. Enkel als er sneeuw lag, ging ik niet lopen omdat ik mijn benen niet wou breken.

Veel veranderingen, veel aanpassingen. Maar al zoekende, vond ik mijn weg hierin. Je mag mij altijd vragen stellen hierover. Het voelt dus absoluut niet aan als een dieet. Het is een andere levensstijl. Een ander leven. En ik voel mij goed!

Op instagram kan je mijn #healthylifestyle volgen via vdwlies.

En jij? Heb jij ooit iets radicaal in je leven veranderd? Veel gewicht verloren of iets anders ingrijpends? Ik lees het graag in de reacties.